أخبار السياسة

[أخبار السياسة][btop]

أخبار السعودية

[أخبار السعوديه][grids]

أخبار الصحة و الطب

[طب و صحة][btop]

احمي نفسك وأسرتك من مرض العصر ، أهم الأطعمه التي تحميك من مرض السكر

- مرض السكر أو السكري من أكثر الأمراض الشائعه في هذا العصر ولنا أن نعرف أن أكثر من 320 مليون شخص حول العالم مصابون بهذا المرض اللعين الذي يدمر صحة الانسان اذا لم تتم السيطره عليه والمحافظه علي نسبة الجلوكوز بالدم بحقن الأنسولين أو غيرها و الطب يقول أن الوقايه هي خير من العلاج ويسرنا في هذا المقال أن نقدم لكم أهم الأطعمه التي تحمي أجسامكم من الاصابه بهذا المرض المزمن وفقا لأحدث دراسات تمت ، وبعد أن تقرأ هذا الموضوع وتراه مفيدا انشره ليستفيد غيرك وقد تكون سببا في عدم اصابة شخص بهذا المرض .. هيا لنبدأ سريعا
أهم الأطعمه التي تقينا من مرض السكر

  - وفقا لأخر الدراسات والأبحاث التي تمت مؤخرا بجامعات بريطانيا وأمريكا فان الأطعمه التي تحتوي علي ما يسمي ب " الفلافونيد " لها قدرة عاليه علي ضبط نسبة السكر في الدم ومن الضروري تناولها لذلك كما أنها تكافح الالتهابات أيضا والتي من شأنها أن تقلل الاصابه بأمراض القلب والشرايين المختلفه و يوجد أكثر من 4000 نوع من مركبات الفلافونيد ، و توجد هذه المركبات فى العديد من الفواكه و الخضروات التي نعرضها لكم
- و لنتعرف الان علي الأطعمه التي تحمينا باذن الله من الاصابه بمرض السكر والغنيه بالفلافونيد و الكريسيتين اللازمه لضبط نسبة السكر في الدم

أهم الأطعمه التي تحمي من الأصابه بمرض السكر :

1 – البقوليات ، مثل الترمس ، و الفول ، و اللوبيا ، و الفاصوليا البيضاء 

بإضافة هذه النوعيات إلى السلطة أو الشوربة فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتقلل من نسبة الجلوكوز في الدم 
2 – الفواكه :  مثل البرتقال ، و الفراولة ، و الليمون ، و الجريب فروت ، و التفاح ، و التوت

وهي من أهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكريسيتين التي تقي من أمراض القلب والشرايين كما تقي من مرض السكري بنسبة 20%

3- الأطعمة الغنية بالألياف:

أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون ما بين 25 إلى 50 جرام من الأطعمة الغنية بالأياف يوميًا تتحسن نسبة السكر في دمائهم وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضر والفاكهة و الأرز البنيوالخبز والحبوب

4- الشاى الأخضر

يقلل الشاي الأخضر من احتمال الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويحسن من إمتصاص الجسم للسكر كما أنه يعطيك القوة لمكافحة الإلتهابات


- نرجو أن نكون قد أفدناكم و أن نكون سببا في عدم اصابة الكثير منا بهذا المرض اللعين المدمر لصحة الانسان ..
اذا قرأت الموضوع و أعجبك اعد نشره ليستفيد غيرك وقد تكون سببا في عدم اصابته بمرض السكر وتنقذ حياة انسان مثلك و " خيركم للناس أنفعكم للناس "