أهم أطعمة لصحة القلب وحمايته من الأمراض

أغلب أمراض القلب سببها الطعام الغير متوازن وعدم ممارسة الرياضة وعدم التحكم بالوزن لذلك يجب أن تتناول طعام صحي
للمحافظة على صحة القلب وعند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية كي لاتزيد حالتهم, ومن أفضل هذه الأطعمة هي:

الساردين:
فالساردين غني بالأوميغا3 وهو مصدر كبير للناسين والكالسيوم وبما أن الساردين معلب فيستطيع الشخص إستخدام الزيت ووضعه على السلطة أو الطبخ لأنه مفيد جداً للجسم.


الشوفان:
فالشوفان غني بالبوتاسيوم و أوميغا3 كما أنه غني بالألياف ويخفض الشوفان من كوليسترول الدم ويحافظ على شرايين القلب نقية فهو طار مناسب لأنه يعطي الجسم الطاقة ويمنع الجوع ويحافظ على صحة القلب.

الجوز:
يحتوي الجوز على دهون متعددة غير مشبعة وهي دهون صحية تحتوي على فيتامين E وهي مفيدة للجسم إذا تناولتها بإعتدال لذلك ينصح بإضافة الجوز المطحون للسلطات لتحسين صحة القلب.

الأفوكادو:
 يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة وهي دهون جيدة تساعد في تقليل كوليسترول الدم وتقليل جلطات الدم كما أنه يقلل من تصلب الشرايين ويمنع الأمراض القلبية.

الشوكولاتة السادة:
تساعد الشوكولاتة في خفض ضغط الدم وفي تحسين عمل الشرايين وتزيد التروية الدموية.

البقوليات:
البقوليات غنية بالألياف والكالسيوم والأوميغا3 والألياف المنحلة التى تمنع المشاكل القلبية.

البرتقال:
هو مصدر جيد للبكتين كما أنه وبقية الفاكهة الحمضية مصدر كبير للفلافونوئيدات التي تساعد في خفض الدم وتقلل من الإلتهابات في الشرايين.

التفاح:
التفاح غني بمضادات الأكسدة وعديدات الفينول التي تساعد في المحافظة على كوليسترول الدم ويحمي من أخطار الجذور الحرة كما أن التفاح يحتوي على البكتين التي تساعد على خفض الكوليسترول.

بذر الكتان:
بذور الكتان غنية بالألياف والأوميغا3 والأوميغا6 لذلك فإن تناول بذور الكتان مع الشوفان أو مع السلطة يؤمن حماية للقلب.

القرنبيط:
القرنبيط غني بمضادات الأكسدة والألياف كما أنه يحتوي على مركب يدعى الالسين الموجود في الثوم كل هذه المواد تقوم بخفض إحتمال الإصابة بالمشاكل القلبية مثل الجلطات القلبيةوالسكتات.

الشاي الأخضر:
فهو من المشروبات غنية بمضادات الأكسدة مثل الكاتشين ويحتوي أيضاً على العديد من المواد التي تحافظ على صحة القلب فيقوم الشاي الأخضر بمحاربة الجذور الحرة من الجسم التي تتسبب في جلطات الدم والسرطان وتصلب الشرايين كما أن له دور في خفض ضغط الدم المرتفع كما أنه يؤمن الكثير من الفوائد للقلب.
                           

التعليقات

الاسم

أخبار السعوديه,662,أخبار السياسة,803,أخبار العالم,382,أخبار العرب,485,اخبار الفن,5,أخبار الموبايلات,252,اخبار تكنولوجيا الصناعات,33,أخبار مصر,7,اخبار و عروض شبكات المحمول,62,أخبار-الاقتصاد,16,أخبار-الإمارات,28,أخبار-الرياضة,66,أخبار-الكويت,1,أخبار-قطر,25,أخبار-مصر,262,أسعار الموبايلات,73,اطفال,3,أندرويد,23,ايباد iPad,21,أيفون iPHONE,110,بلاكبيرىBlackBerry,9,بيع و شراء الموبايلات المستعملة,4,تاريخ,1,تحليلات-سياسية,13,تربية,3,تقارير-Infinix,1,تقييمات الموبايل,57,ثقافة-عامة,66,حوادث وقضايا,3,سامسونج SAMSUNG,68,سونى اريكسون Sony Ericsson,21,شروح و حلول مشاكل iPhone و iPad,11,طب و صحة,152,عيوب الموبايلات,7,غرائب العالم,47,مشاكل الموبايلات,6,معجزات القرأن,3,معلومات,27,معلومات-نصائح-عامة,65,مقارنة الموبايلات,4,مقالات حرة,15,منوعات,20,منوعات وغرائب,56,نصائح قبل الشراء,9,نوكيا Nokia,58,HTC,45,LG,4,Oppo,4,Xiaomi,1,
rtl
item
المحمول: أهم أطعمة لصحة القلب وحمايته من الأمراض
أهم أطعمة لصحة القلب وحمايته من الأمراض
https://1.bp.blogspot.com/-dLhxi59dwR4/Vpp0NkXrJ6I/AAAAAAAAAdM/Sd4WYOHF8gY/s640/2644-45-1.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-dLhxi59dwR4/Vpp0NkXrJ6I/AAAAAAAAAdM/Sd4WYOHF8gY/s72-c/2644-45-1.jpg
المحمول
http://www.mahmul.com/2016/01/Heart-disease.html
http://www.mahmul.com/
http://www.mahmul.com/
http://www.mahmul.com/2016/01/Heart-disease.html
true
7695058967959845175
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore تعليق Cancel reply Delete من الرئيسية PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU أقسام المدونة أرشيف بحث ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعون Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy