عادات الناجحين, 10 أشياء و أسباب بحرصك عليها ستكون ناجحاً

نجاحك رهين بمزاجك وقدرتك على الإبداع و النجاح، والناجحون يعلمون جيدا أن إنتاجيتهم ومزاجهم يرتبط بشكل وثيق بصحتهم الجسدية و النفسية و التي ...

نجاحك رهين بمزاجك وقدرتك على الإبداع و النجاح، والناجحون يعلمون جيدا أن إنتاجيتهم ومزاجهم يرتبط بشكل وثيق بصحتهم الجسدية و النفسية و التي ترتبط بدورها بالنوم، ولذلك فإن الروتين اليومي، والنوم الجيد و الكافي هي عناصر تؤثر بشكل كبيرعلى النجاح، وإذا كنت تريد أن تنضم إلى كوكبة الناجحين فربما عليك الاطلاع على طقوسهم التي يحرصون عليها قبل النوم:

1-القراءة :
يتفق الخبراء على أن القراءة هي آخر شيء يجب القيام به قبل النوم إذا كنت ترغب في أن تكون واحدا من الناجحين، يكفي أن تعلم أن الرئيس الأمريكي باراك أوباما وبيل غيتس يحرصان على القراءة ما لا يقل عن نصف ساعة قبل النوم، و يقول Michael Kerr مؤلف كتاب “You Can’t Be Serious! Putting Humor to Work” و خبير التحدث بشأن عالم الأعمال الدولية أنه يعرف العديد من كبار رجال الأعمال الذين يحرصون على القراءة قبل النوم، ومنهم من يعتبر القراءة من الطقوس الغير قابلة للتفاوض.

2-الابتعاد عن العمل :

الناجحون يفعلون أي شيء آخر سوى العمل قبل النوم ، فهم لا يتحققون من بريدهم الإلكتروني ولا يجهزون الردود على الإيميلات لأن ذلك سيحرمهم من النوم الهادئ الذي يحتاجون إليه لاسترجاع حيويتهم ونشاطهم وطاقتهم التي سيحتاجون إليها في اليوم التالي، ويقول مايكل وودوارد، دكتوراه، في علم النفس التنظيمي ومؤلف كتاب "The YOU Plan,"أن آخر ما يحتاجه الشخص وهو في سريره هو التفكير في رسالة مُرسلة من مديره الذي يقضي أوقات تجوله وممارسة رياضة المشي في طلبات عشوائية لحظية، ولذلك وحتى لو قمت بالتحقق من بريدك فاحرص على أن يكون ذلك قبل نصف ساعة على الأقل من خلودك للنوم .

3-الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية :

ليس فقط البريد الإلكتروني هو ما يجب عليك الابتعاد عنه قبل خلودك للنوم، بل أيضا الألعاب الإلكترونية و الهواتف الذكية ووسائل الإعلام الاجتماعية، خاصة أن الخبراء يحذرون من الأشعة التي تنبعث من شاشات الأجهزة و التي تبين أنها تؤثر عليك سلبا، حيث أن هذا الضوء يشبه سطوع الشمس ومن ثم فإنه يحفز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم  إيقاع ساعتك البيولوجية ، ويحث جسمك على الاستيقاظ، وبالتالي فإن هذه الأشعة لا تؤدي فقط إلى قلة النوم، ولكن أيضا إلى مشاكل في الرؤية، والسرطان، والاكتئاب.

3-إعداد لائحة  واجباتهم :

يقول كير إن الأشخاص الناجحين عادةً ما يأخذون بعض الوقت لتدوين قائمة أعمالهم ومواعيدهم لليوم التالي، حيث أن إفراغ تلك الأفكار على قائمة يمنعها من غزو تفكيرك عند خلودك للنوم، وعلى سبيل المثال، يقوم كينيث تشينولت، الرئيس التنفيذي لشركة أمريكان إكسبريس، بتدوين ثلاثة أشياء يريد تحقيقها في اليوم التالي كل ليلة.

4- قضاء الوقت مع العائلة :

يقول ميشيل وودوارد، البروفيسور بالطب النفسي المؤسسي ومؤلف كتاب The YOU Plan، إنه من الضروري أن تقضي بعض الوقت مع العائلة، والدردشة مع شريك حياتك، وأولادك، وأفضل طريقة للتواصل بشكل أفضل مع شريك حياتك هي أن تخلدا للنوم معا في نفس الوقت.

5-إلقاء نظرة على اليوم :

قضاء بعض الوقت قبل الخلود إلى النوم في إلقاء نظرة على يومك، والتفكير في كل الأشياء التي تمكنت من إنجازها، أو كتابة 3 أشياء تشعر بالرضا والامتنان لحدوثها على مدار اليوم، كلها أشياء ستجعلك تنام لتستيقظ في كامل نشاطك وحيويتك لإنجاز المزيد.

6-الذهاب للتنزه ليلا :

يقولJoel Gascoigne المؤسس و الرئيس التنفيذي لشركة  Buffer أنة يقضى 20 دقيقة قبل النوم في السير وحده ليدرس و يقيم ما مر به خلال اليوم، وعكس الاعتقاد السائد  أشارت the National Sleep Foundation في 2013 أن التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي تزيل التوتر والقلق و تساعد على النوم الهادئ.

7-التأمل :

يحرص الناجحون على قضاء 10 دقائق قبل النوم في التأمل ، ويقول Dell  Kurow ، المدرب التنفيذي والمقيم بنيويورك، أن التأمل طريقة رائعة لحث الجسم على الاسترخاء و تهدئة العقل .

8-الحرص على الذهاب إلى السرير في وقت ثابت :

يعاني رجال الأعمال عادة من الكثير من المشاكل المرتبطة بالنوم نتيجة التفكير المتواصل في الأهداف التي يسعون لتحقيقها، ولذلك ينصح الخبراء باللجوء إلى السرير في وقت ثابت كل ليلة  مهما حدث لأن ذلك من شأنه أن ينظم عمل ساعتهم البيولوجية مع الوقت، ومن ثم يحصلون على ليلة نوم جيدة.

9-الابتعاد عن التشاؤم :

بغض النظر عن مدى سوء يومهم يحرص الناجحون على التفكير بشكل إيجابي فهم يفرغون أذهانهم من كل السلبيات و يفكرون في الإيجابيات، وفي كل ما تمكنوا من تحقيقه في يومهم، لأنهم يعلمون أن التفكير فيما خسروه سوف يزيد من توترهم ويمنعهم من قضاء ليلة جيدة.

10-المحافظة على طقوس النظافة اليوميه قبل النوم :

من شأن المحافظة على طقوس النظافة الروتينية قبل النوم أن يرسل إشارات نفسية بالإستعداد للنوم، ومن هذه الطقوس  تفريش الأسنان، وغسل الوجه وتمشيط الشعر و النظافة الشخصية، كما أنها ستجعلك تشعر بالانتعاش و الاسترخاء ومن ثم الحصول على ليلة مريحة.

التعليقات

الاسم

أخبار السعوديه,658,أخبار السياسة,799,أخبار العالم,382,أخبار العرب,485,اخبار الفن,5,أخبار الموبايلات,252,اخبار تكنولوجيا الصناعات,33,أخبار مصر,6,اخبار و عروض شبكات المحمول,62,أخبار-الاقتصاد,16,أخبار-الإمارات,28,أخبار-الرياضة,66,أخبار-الكويت,1,أخبار-قطر,25,أخبار-مصر,262,أسعار الموبايلات,73,اطفال,3,أندرويد,23,ايباد iPad,21,أيفون iPHONE,110,بلاكبيرىBlackBerry,9,بيع و شراء الموبايلات المستعملة,4,تاريخ,1,تحليلات-سياسية,12,تربية,3,تقارير-Infinix,1,تقييمات الموبايل,57,ثقافة-عامة,66,حوادث وقضايا,3,سامسونج SAMSUNG,68,سونى اريكسون Sony Ericsson,21,شروح و حلول مشاكل iPhone و iPad,11,طب و صحة,152,عيوب الموبايلات,7,غرائب العالم,47,مشاكل الموبايلات,6,معجزات القرأن,3,معلومات,27,معلومات-نصائح-عامة,65,مقارنة الموبايلات,4,مقالات حرة,15,منوعات,20,منوعات وغرائب,56,نصائح قبل الشراء,9,نوكيا Nokia,58,HTC,45,LG,4,Oppo,4,Xiaomi,1,
rtl
item
المحمول: عادات الناجحين, 10 أشياء و أسباب بحرصك عليها ستكون ناجحاً
عادات الناجحين, 10 أشياء و أسباب بحرصك عليها ستكون ناجحاً
https://2.bp.blogspot.com/-pCexgZzr6wY/VsmwrqJd8lI/AAAAAAAATsk/pgctV8pliyc/s640/635886719782453785-1167453324_shutterstock_150064880.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-pCexgZzr6wY/VsmwrqJd8lI/AAAAAAAATsk/pgctV8pliyc/s72-c/635886719782453785-1167453324_shutterstock_150064880.jpg
المحمول
http://www.mahmul.com/2016/02/How-to-Be-Successful.html
http://www.mahmul.com/
http://www.mahmul.com/
http://www.mahmul.com/2016/02/How-to-Be-Successful.html
true
7695058967959845175
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore تعليق Cancel reply Delete من الرئيسية PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU أقسام المدونة أرشيف بحث ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago المتابعون Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy