أخبار السياسة

[أخبار السياسة][btop]

أخبار السعودية

[أخبار السعوديه][grids]

أخبار الصحة و الطب

[طب و صحة][btop]

7 أسباب صحية لأكل السبانخ وفوائد مذهلة للجسم

السبانخ مفيدة للجهاز الهضمي, للسبانخ تأثير مفيد على الأمعاء فهو من الخضار الغنية بالألياف إذا تناولته بطريقة منتظمة فسوف يحافظ على جهازك المعوي والهضمي.


أكل السبانخ يحيد تأثير الصوديوم ويساعد أكل السبانخ بإنتظام على تثبيت ضغط الدم لأن السبانخ تحتوي على الكثير من البوتاسيوم الذي يحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم إذا كنت تضعين الملح أكثر من اللازم في كل شيء تأكلينه ولا تستطيعين أن تتخلي عن هذه العادة السيئة فيجب أن تحاولي أكل الأطعمة التي تحتوي على كمية أقل من البوتاسيوم.

السبانخ مفيدة للقلب والأوعية الدموية ثبت أن بعض المكونات مثل بروتين سبانخ تقلل من تحول 1 peptide angiotensin إلى angiotensin 2 هذه العملية تجعل الأوعية الدموية ضيقة وتزيد من ضغط الدم بالإضافة إلى إحتواء السبانخ على اللوتين أيضاً الذي يمنع تشكيل جزئيات الكوليسترول الضار ويخفض من خطر تضييق الشرايين العامل الرئيسي لإرتفاع ضغط الدم.




السبانخ تحافظ على عظام صحية ويمنع النزيف, تحتوي السبانخ على فيتامين ك المؤول عن تخثر الدم ولكن ليس من المهم منع النزيف فقط فهو يتعاون مع معادن أخرى مثل الفسفور والنحاس والمنغنيز والمغنسيوم مما يحافظ على عظامنا قوية وصحية ويساعد الجسم على الإحتفاظ بالكالسيوم وبالطبع السبانخ تمنع الإصابة بالأمراضالمرتبطة بالتقدم في العمر مثل نخر العظام.

وتعد السبانخ مانع للتأكسد لأنها تحتوي على الفلافونيدات والتي تعمل بشكل جيد على منع الشيخوخة المبكرة وأخطار السرطان فهي تخفض تأثير الجذور الحرة على الجسم التي تدمر الخلايا وتروج لتطوير الأورام الخبيثة

السبانخ تقوي المناعة لأنها تحتوي على فيتامين أي ,ج,إي,دي,ب وهذا ما يجعل السبانخ طعاماً مثالياً لتنشيط نظام المناعة والذي يساعد في إبقاء الخلايا منيعة بكمية كافية لإعلام الجسم بوجود تهديد مثل العدوى أو التأثير المرضي.

من الفوائد الأخرى للسبانخ تخيف الوزن فهي تحتوي على العديدمن المواد المغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية, عصير السبانخ هو أسرع حل لغالبية المشاكل السابقة وممكن يضاف عليه برتقال أو عنب أو ليمون لزيادة الفائدة وتحسين الطعم.